Reifenwenden

So geht es

1. Beginne, indem du die Unterseite des Reifens am Profil greifst und die Füße etwas nach hinten stellst. Deine Brust drückt in den Reifen.
2. Zum Anheben des Reifens streckst du Hüfte, Knie und Knöchel und drückst dich in den Reifen und nach oben.
3. Wenn der Reifen einen 45-Grad-Winkel erreicht, mache einen Schritt nach vorn und stoße ein Knie in den Reifen. Greife dabei an den oberen Teil des Reifens um und stoße ihn so hart wie möglich nach vorn, um die Drehung abzuschließen. Wiederhole nach Bedarf.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner