Lastik Çevirme

Nasıl yapılır

1. Lastiği alt kısmından, tırtıllı yüzeyden kavrayarak başla ve ayaklarını biraz geriye konumlandır. Göğsün lastiğe doğru itmeli.
2. Lastiği kaldırmak için lastiğe ve yukarı doğru iterek kalça, diz ve bilekleri aç.
3. Lastik 45 derecelik açıya ulaştığında öne adım at ve bir dizini lastiğe sür. Bunu yaparken tutuşunu lastiğin üst kısmına ayarla ve dönüşü tamamlamak için onu olabildiğince sert öne it. Gerektiği kadar tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı