DE

Hüftbrücke auf dem Gymnastikball

Physioball Hip Bridge

Muskeln
Gesäß
Equipment
Gymnastikball

So geht es

  1. Lege dich so auf einen Ball, dass der obere Rücken auf dem Ball liegt und die Hüfte frei ist. Beide Füße stehen flach auf dem Boden, hüftbreit oder weiter auseinander. Das ist deine Startposition.
  2. Beginne, indem du die Hüfte mit Gesäß und Beinbeugern streckst und die Hüfte in der Brücke nach oben hebst.
  3. Halte oben kurz inne und kehre in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner