Einarmiges Kettlebell-Clean
One-Arm Kettlebell Clean
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Stelle eine Kettlebell zwischen deine Füße. Schiebe beim Hinunterbeugen zur Kettlebell das Gesäß nach hinten und blicke nach vorn.
- Bringe die Kettlebell zur Schulter (Clean), indem du Beine und Hüfte streckst und die Kettlebell Richtung Schulter ziehst. Das Handgelenk dreht sich dabei.
- Bringe das Gewicht zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner