Ausfallschritt mit Durchreichen

So geht es

1. Steh mit aufrechtem Oberkörper und halte eine Kettlebell in der rechten Hand. Das ist deine Startposition.
2. Tritt mit dem linken Fuß nach vorn und senke den Oberkörper ab, indem du Hüfte und Knie beugst, der Oberkörper bleibt aufrecht. Senke das hintere Knie, bis es fast den Boden berührt.
3. Reiche die Kettlebell beim Ausfallschritt unter dem vorderen Bein zur anderen Hand durch.
4. Drück dich über die Ferse deines Fußes zurück in die Startposition.
5. Wiederhole die Bewegung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen und wechsle dabei die Beine.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner