Lunge Pass Through

Nasıl yapılır

1. Gövden dik, sağ elinde bir kettlebell tutarak dur. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Sol ayağınla ileri adım at ve gövdeni dik tutarak kalçanı ve dizini bükerek üst vücudunu aşağı indir. Arka dizini neredeyse yere değene kadar alçalt.
3. Lunge yaparken kettlebell'i ön bacağının altından karşı eline ver.
4. Ayağının topuğundan iterek başlangıç pozisyonuna dön.
5. Önerilen tekrar sayısı kadar, bacakları dönüşümlü kullanarak hareketi tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı