Kniendes einarmiges Rudern am hohen Kabelzug
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Befestige einen Einzelgriff an einem hohen Kabelzug und wähle dein Gewicht.
- Knie dich vor den Kabelturm und nimm das Kabel mit einer Hand, der Arm ist gestreckt. Das ist deine Startposition.
- Beginne mit der Handfläche nach vorn, zieh das Gewicht zum Oberkörper, indem du den Ellbogen beugst, und zieh das Schulterblatt zurück. Dreh dabei das Handgelenk so, dass am Ende der Bewegung deine Handfläche zu dir zeigt.
- Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner