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Ellbogen zum Knie

Elbow to Knee

Muskeln
Bauch
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Leg dich auf den Boden und leg das rechte Bein über das gebeugte linke Knie. Verschränke die Hände hinter dem Kopf, die Schulterblätter liegen zu Beginn am Boden. Das ist deine Startposition.
  2. Führe die Bewegung aus, indem du die Wirbelsäule beugst und den Oberkörper rotierst, um den linken Ellbogen zum rechten Knie zu bringen.
  3. Kehre in die Startposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner