Kurzhantel-Rudern an der Schrägbank

So geht es

1. Lehn dich mit Neutralgriff an eine Schrägbank.
2. Nimm in jede Hand eine Kurzhantel im Neutralgriff und beginne mit gestreckten Armen. Das ist deine Startposition.
3. Zieh die Schulterblätter zurück und beuge die Ellbogen, um die Kurzhanteln an die Seiten zu rudern.
4. Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne und kehre dann in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner