Dumbbell Eğimli Row

Nasıl yapılır

1. Nötr tutuşla eğimli bir bench'e yaslan.
2. Her ele nötr tutuşla bir dumbbell al ve kolların düz şekilde başla. Bu, başlangıç pozisyonun.
3. Dumbbell'leri yanına row yapmak için kürek kemiklerini geriye çek ve dirsekleri bük.
4. Hareketin üstünde dur, sonra başlangıç pozisyonuna dön.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı