Anti-Gravity-Press

So geht es

1. Leg eine Stange hinter dem Kopfende einer Schrägbank auf den Boden.
2. Leg dich mit dem Bauch nach unten auf die Bank. Nimm die Langhantel im Obergriff vom Boden auf. Beuge die Ellbogen in einem umgekehrten Curl, um die Stange nah an die Brust zu bringen. Das ist deine Startposition.
3. Drücke die Langhantel zu Beginn durch Strecken der Ellbogen vor deinem Kopf nach vorn. Halte die Arme während der ganzen Bewegung parallel zum Boden.
4. Kehre in die Startposition zurück und wiederhole bis zum Satzende.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner