Bodendrücken im Wechsel

So geht es

1. Leg dich auf den Boden, zwei Kettlebells neben den Schultern.
2. Bring erst die eine, dann die andere Kettlebell auf die Brust. Greife die Kettlebells am Griff, die Handflächen zeigen nach vorn.
3. Strecke beide Arme, sodass die Kettlebells über der Brust gehalten werden. Senke eine Kettlebell zur Brust ab und dreh das Handgelenk in Richtung der oben gestreckten Kettlebell.
4. Drücke die Kettlebell wieder hoch und wiederhole auf der anderen Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner