Diagonale Sprünge im Wechsel
Alternate Leg Diagonal Bound
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Nimm einen bequemen Stand ein, ein Fuß steht leicht vor dem anderen.
- Drück dich mit dem vorderen Bein ab und zieh das gegenüberliegende Knie so hoch wie möglich nach vorn, bevor du landest. Versuche, bei jedem Sprung zu jeder Seite möglichst viel Distanz zu überbrücken.
- Eine Linie am Boden kann helfen, die Weite von Seite zu Seite abzuschätzen.
- Wiederhole die Abfolge mit dem anderen Bein.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner