Gövde Rotasyonu
Torso Rotation
- Kaslar
- Karın
- Ekipman
- Pilates topu
Nasıl yapılır
- Egzersiz topunu iki elinle tutarak dik dur. Topun dümdüz önünde olması için kollarını uzat. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Hareket ederken gözlerini topta tutarak gövdeni bir yana döndür. Şimdi karşı yöne geri dön. 10-20 tekrar yap.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı