Rickshaw Taşıma

Nasıl yapılır

1. Çerçeveyi başlangıç noktasına koy ve uygun ağırlıkla yükle. Çerçevenin ortasında dur; tutamakları kavrayıp topuklarınla iterek çerçeveyi kaldırarak başla. Göğsün ve başın yukarıda, sırtın düz olduğundan emin ol.
2. Hemen hızlı, kontrollü adımlarla tempolu yürümeye başla. Göğsünü yukarıda ve başını ileride tut, nefes almaya devam ettiğinden emin ol. Bitiş noktasına ulaştıktan sonra çerçeveyi yere indir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı