Prowler Sprint

Nasıl yapılır

1. Kızağını uygun bir yüzeye koy ve uygun bir ağırlıkla yükle. Kızak efor gerektirecek kadar direnç sağlamalı ama seni önemli ölçüde yavaşlatacak kadar ağır olmamalı.
2. Bu egzersiz için dik veya alçak tutamakları kullanabilirsin. Ellerini tutamaklara, kolların uzanmış halde koy ve ekipmana yaslan.
3. İyi bir duruşla sırayla kısa adımlarla yeri iterek ilerle. Kısa bir mesafe boyunca olabildiğince hızlı hareket et.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı