Tavana Bakma
Looking At Ceiling
- Kaslar
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Yere diz çök ve iki elinle topuklarını tut.
- Sırtında kavis oluşturmak için kalçanı yukarı ve ileri kaldırırken başını geriye getirip tavana bak.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı