Diz Daireleri
Knee Circles
- Kaslar
- Baldır
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Bacakların bitişik ve eller belinin yanında dur.
- Şimdi normal nefes alırken dizlerini dairesel hareketle hareket ettir.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı