Kurbağa Zıplaması

Nasıl yapılır

1. Ellerin başının arkasında dur ve gövdeni dik, başını yukarıda tutarak çömel. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Gereksiz yere yükseğe zıplamaktan kaçınarak birkaç metre ileri zıpla. Ayakların yere değdiğinde darbeyi bacaklarınla sönümle ve yeniden zıpla. Bu hareketi 5-10 kez tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı