Encolhimento de Snatch

Como fazer

1. Comece com pegada aberta, com a barra pendurada na altura do meio da coxa. Você pode usar pegada de gancho ou pronada. As costas devem estar retas e levemente inclinadas para a frente.
2. Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora este exercício geralmente possa ser feito com mais peso que um snatch, evite sobrecarregar a ponto de a execução ficar lenta.

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