Snatch-Shrug

So geht es

1. Beginne mit weitem Griff, die Stange hängt in der Mitte der Oberschenkel. Du kannst einen Hook Grip oder Obergriff nutzen. Dein Rücken ist gerade und leicht nach vorn geneigt.
2. Ziehe die Schultern Richtung Ohren hoch. Diese Übung kann meist mit mehr Gewicht als ein Snatch belastet werden, vermeide aber eine Überlastung, bei der die Ausführung langsamer wird.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner