Desenvolvimento de Ombros na Máquina Articulada

Como fazer

1. Carregue um peso adequado nos pinos e ajuste o assento à sua altura. As alças devem ficar perto da parte superior dos ombros no início do movimento. O peito e a cabeça devem ficar erguidos e as alças seguradas com pegada pronada. Esta é a posição inicial.
2. Empurre as alças para cima estendendo os cotovelos.
3. Após uma breve pausa no topo, devolva o peso até um pouco acima da posição inicial, mantendo a tensão nos músculos ao não devolver o peso aos batentes até terminar a série.

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