Développé épaules sur machine à leviers

Exécution

1. Chargez un poids approprié sur les axes et réglez le siège à votre taille. Les poignées doivent être près du haut des épaules au début du mouvement. Votre poitrine et votre tête doivent être hautes et les poignées tenues en prise pronation. Ce sera votre position de départ.
2. Poussez les poignées vers le haut en tendant le coude.
3. Après une brève pause en haut, ramenez la charge juste au-dessus de la position de départ, en gardant la tension sur les muscles en ne reposant pas la charge sur les butées avant la fin de la série.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM