Supino no Chão com Perna Cruzada

Como fazer

1. Deite-se no chão com um kettlebell posicionado sobre o peito, segurando-o pela alça. Estenda a perna do lado que trabalha por cima da perna do lado que não trabalha. O braço livre pode ficar estendido para o lado para dar apoio.
2. Empurre o kettlebell até a posição travada.
3. Abaixe o peso até o cotovelo tocar o chão, mantendo o kettlebell acima do cotovelo. Repita pelo número desejado de repetições.

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