Press de suelo con pierna cruzada

Cómo se hace

1. Acuéstate en el suelo con una pesa rusa colocada sobre el pecho, sujetándola por el asa. Extiende la pierna del lado que trabaja sobre la pierna del lado que no trabaja. El brazo libre puede extenderse hacia el lado para apoyarte.
2. Empuja la pesa rusa hasta una posición bloqueada.
3. Baja el peso hasta que el codo toque el suelo, manteniendo la pesa rusa sobre el codo. Repite el número deseado de repeticiones.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM