Corrida Leve, Esteira

Como fazer

1. Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem uma configuração manual, ou você pode selecionar um programa para correr. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A inclinação pode ser ajustada para mudar a intensidade do treino.
2. As esteiras oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre. Uma pessoa de 68 kg queima quase 250 calorias correndo em ritmo leve por 30 minutos, em comparação com mais de 450 calorias correndo em ritmo forte. Mantenha a postura correta ao correr e só segure nas barras quando necessário, como ao descer ou ao verificar a frequência cardíaca.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM