Jogging sur tapis de course

Exécution

1. Pour commencer, montez sur le tapis de course et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis ont un réglage manuel, ou vous pouvez choisir un programme de course. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2. Les tapis de course offrent de la commodité, des bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que le jogging en extérieur. Une personne de 68 kg brûlera près de 250 calories en 30 minutes de jogging, contre plus de 450 calories en courant. Gardez une bonne posture pendant le jogging et ne vous tenez aux poignées que lorsque c'est nécessaire, par exemple pour descendre ou vérifier votre fréquence cardiaque.

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