Koşu Bandında Jogging

Nasıl yapılır

1. Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandının manuel bir ayarı vardır, ya da koşacağın bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
2. Koşu bantları kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda jogging yapmaktan daha az darbe yaratır. 68 kg'lık bir kişi 30 dakika jogging yaparak yaklaşık 250 kalori, koşuya kıyasla ise 450 kaloriden fazla yakar. Jogging yaparken doğru duruşu koru ve sapları yalnızca gerektiğinde, örneğin inerken ya da kalp atış hızını kontrol ederken tut.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı