Arremesso de Peito (Resposta Única)

Como fazer

1. Comece ajoelhado, segurando a medicine ball com as duas mãos junto ao peito.
2. Execute o passe explodindo para a frente e para fora com o quadril enquanto empurra a bola o mais longe possível.
3. Complete o movimento caindo para a frente, amparando-se com as mãos.

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