Remada Curvada com Dois Halteres e Palmas para Dentro

Como fazer

1. Com um halter em cada mão (palmas voltadas uma para a outra), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente, dobrando na cintura, mantendo as costas retas até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: mantenha a cabeça erguida. Os pesos devem pender diretamente à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo o tronco parado, levante os halteres para o lado enquanto expira, juntando as escápulas. Na posição contraída do topo, aperte os músculos das costas e mantenha por um segundo.
3. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.

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