Rowing à deux haltères buste penché, paumes face à face

Exécution

1. Un haltère dans chaque main (paumes face à face), fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste en avant en vous fléchissant à la taille, en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Conseil : veillez à garder la tête haute. Les poids doivent pendre directement devant vous, les bras perpendiculaires au sol et au buste. C'est votre position de départ.
2. En gardant le buste immobile, montez les haltères sur les côtés en expirant, en serrant les omoplates l'une contre l'autre. En position haute contractée, serrez les muscles du dos et maintenez une seconde.
3. Redescendez lentement la charge à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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