Flexão Lateral com Barra

Como fazer

1. Fique em pé, reto, segurando uma barra apoiada na parte de trás dos ombros (um pouco abaixo do pescoço). Os pés devem ficar afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, flexione apenas na cintura para a direita o máximo possível. Inspire ao flexionar para o lado. Depois mantenha por um segundo e volte à posição inicial enquanto expira. Dica: mantenha o resto do corpo parado.
3. Agora repita o movimento, mas flexionando para a esquerda. Mantenha por um segundo e volte à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.

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