Seitbeugen mit Langhantel

So geht es

1. Stell dich aufrecht hin und halte eine Langhantel auf der Rückseite der Schultern (leicht unterhalb des Nackens). Die Füße stehen schulterbreit. Das ist deine Startposition.
2. Halte den Rücken gerade und den Kopf oben und beuge dich nur in der Taille so weit wie möglich nach rechts. Atme beim Seitbeugen ein. Halte eine Sekunde und komm beim Ausatmen zurück in die Startposition. Tipp: Der Rest des Körpers bleibt ruhig.
3. Wiederhole die Bewegung jetzt, beuge dich aber nach links. Halte eine Sekunde und komm zurück in die Startposition.
4. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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