Flexion latérale à la barre

Exécution

1. Tenez-vous bien droit en tenant une barre posée sur l'arrière des épaules (légèrement sous la nuque). Vos pieds doivent être écartés à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le dos droit et la tête haute, penchez-vous uniquement au niveau de la taille vers la droite aussi loin que possible. Inspirez pendant la flexion latérale. Maintenez une seconde puis remontez à la position de départ en expirant. Conseil : gardez le reste du corps immobile.
3. Répétez maintenant le mouvement en vous penchant vers la gauche. Maintenez une seconde et revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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