Tornozelo no Joelho

Como fazer

1. Deitado, dobre os joelhos e mantenha os pés no chão.
2. Coloque o tornozelo de um pé sobre o joelho oposto.
3. Segure a coxa ou o joelho da perna de baixo e puxe as duas pernas em direção ao peito. Relaxe o pescoço e os ombros. Mantenha por 10 a 20 segundos e troque de lado.

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