Lancer au-dessus de la tête à deux bras sur le dos

Exécution

1. Allongez-vous au sol sur le dos, les genoux fléchis.
2. Tenez le ballon à deux mains, les bras complètement tendus derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
3. Amorcez le mouvement à l'épaule, en lançant le ballon directement devant vous tout en vous asseyant, en essayant d'obtenir la distance maximale.
4. Le ballon peut être lancé à un partenaire ou contre un mur.

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