Sırtüstü İki Kol Baş Üstü Atış

Nasıl yapılır

1. Dizlerin bükülü, sırtüstü yere uzan.
2. Topu iki elinle tut, kollarını başının arkasında tamamen uzat. Bu senin başlangıç pozisyonun.
3. Hareketi omuzdan başlat; otururken topu doğrudan önüne fırlat ve maksimum mesafeyi hedefle.
4. Top bir partnere atılabilir veya duvardan sektirilebilir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı