Saut en ciseaux

Exécution

1. Adoptez une position de fente, un pied devant avec le genou fléchi, et le genou arrière touchant presque le sol.
2. Veillez à ce que le genou avant soit au-dessus de l'axe du pied. En vous étendant par les deux jambes, sautez aussi haut que possible, en balançant les bras pour gagner en hauteur.
3. Pendant que vous sautez aussi haut que possible, inversez la position des jambes en ramenant la jambe avant vers l'arrière et la jambe arrière vers l'avant.
4. À la réception, absorbez l'impact avec les jambes en adoptant la position de fente, et répétez.

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