Makas Sıçrama

Nasıl yapılır

1. Bir ayak önde dizi bükülü, arka diz neredeyse yere değecek şekilde lunge duruşu al.
2. Ön dizinin ayağın orta çizgisinin üzerinde olduğundan emin ol. İki bacağını da açarak olabildiğince yükseğe zıpla; yükseklik kazanmak için kollarını savur.
3. Olabildiğince yükseğe zıplarken bacaklarının pozisyonunu değiştir; ön bacağını arkaya, arka bacağını öne getir.
4. İnerken lunge pozisyonunu alarak darbeyi bacaklarınla emmelisin, sonra tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı