Scherensprung

So geht es

1. Nimm eine Ausfallschrittposition ein, ein Fuß vorn mit gebeugtem Knie und das hintere Knie berührt fast den Boden.
2. Achte darauf, dass das vordere Knie über der Mittellinie des Fußes ist. Springe durch Strecken beider Beine so hoch wie möglich und schwinge die Arme, um Höhe zu gewinnen.
3. Während du so hoch wie möglich springst, wechselst du die Beinposition: Das vordere Bein geht nach hinten und das hintere nach vorn.
4. Fange den Aufprall bei der Landung mit den Beinen ab, indem du die Ausfallschrittposition einnimmst, und wiederhole.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner