Pompes, prise serrée (triceps)

Exécution

1. Allongez-vous sur le ventre au sol et placez les mains plus près que la largeur d'épaules, en prise serrée. Veillez à maintenir le buste à bout de bras.
2. Descendez jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol en inspirant.
3. En utilisant les triceps et une partie des pectoraux, repoussez le haut du corps jusqu'à la position de départ et contractez la poitrine. Expirez pendant cette étape.
4. Après une pause d'une seconde en position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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