Liegestütze eng (Trizepsposition)
Push-Ups - Close Triceps Position
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Lege dich bäuchlings auf den Boden und stelle die Hände enger als schulterbreit auf, für eine enge Handposition. Achte darauf, dass du den Oberkörper mit gestreckten Armen oben hältst.
- Senke dich beim Einatmen, bis die Brust fast den Boden berührt.
- Drücke den Oberkörper mit dem Trizeps und einem Teil der Brustmuskeln zurück in die Startposition und drücke die Brust zusammen. Atme dabei aus.
- Wiederhole die Bewegung nach einer Sekunde Pause in der angespannten Position für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner