Turkish get-up avec kettlebell (style squat)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
- Muscles
- Épaules
- Matériel
- Kettlebell
Exécution
- Allongez-vous sur le dos au sol et poussez un kettlebell en position haute en tendant le coude. Fléchissez le genou du même côté que le kettlebell.
- En gardant le kettlebell verrouillé en permanence, pivotez du côté opposé et utilisez votre bras libre pour vous aider à passer vers l'avant en position de fente.
- Avec votre main libre, poussez-vous en position assise, puis passez sur vos pieds. En regardant le kettlebell au-dessus de vous, levez-vous lentement. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ et répétez.
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