Kettlebell-Turkish-Get-up (Kniebeugen-Variante)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Leg dich auf den Rücken auf den Boden und drück eine Kettlebell durch Strecken des Ellbogens in die obere Position. Beuge das Knie auf derselben Seite wie die Kettlebell.
- Halte die Kettlebell die ganze Zeit oben gestreckt, dreh dich zur gegenüberliegenden Seite und nutze den freien Arm, um dich nach vorn in die Ausfallschritt-Position zu treiben.
- Drück dich mit der freien Hand in den Sitz und komm dann auf die Füße. Schau zur Kettlebell hoch und steh langsam auf. Kehre die Bewegung zurück in die Startposition um und wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner