Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba en el suelo y empuja una pesa rusa hasta la posición alta extendiendo el codo. Flexiona la rodilla del mismo lado que la pesa rusa.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, gira hacia el lado opuesto y usa el brazo que no trabaja para ayudarte a impulsarte hacia delante hasta la posición de zancada.
3. Con la mano libre, empújate hasta quedar sentado y luego pasa a ponerte de pie. Mirando hacia la pesa rusa, ponte de pie lentamente. Invierte el movimiento hasta la posición inicial y repite.

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