Pompe inclinée prise serrée

Exécution

1. Tenez-vous debout face à une barre de Smith machine ou à une plate-forme surélevée solide à une hauteur appropriée.
2. Placez vos mains l'une à côté de l'autre sur la barre.
3. Positionnez vos pieds en retrait de la barre, les bras et le corps droits. Ce sera votre position de départ.
4. En gardant le corps droit, abaissez la poitrine vers la barre en fléchissant les bras.
5. Revenez à la position de départ en tendant les coudes, en vous repoussant vers le haut.

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