Good morning avec barre suspendue

Exécution

1. Commencez avec une barre sur un rack à peu près à la hauteur de votre ventre. Suspendez la barre à l'aide de chaînes ou de sangles de suspension.
2. Penchez-vous sous la barre et posez la barre en travers de l'arrière de vos épaules comme pour un squat de powerlifting, et non sur le dessus des trapèzes. À la bonne hauteur, vous devez être presque parallèle au sol une fois penché. Gardez le dos gainé, les omoplates serrées l'une contre l'autre et les genoux légèrement fléchis. Gardez le dos cambré et la colonne cervicale bien alignée.
3. Amorcez le mouvement en vous étendant par les hanches avec les fessiers et les ischio-jambiers, jusqu'à vous tenir debout avec la charge.
4. Redescendez lentement la charge à la position de départ, où elle est soutenue par les chaînes.

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