Good Morning mit hängender Stange

So geht es

1. Beginne mit einer Stange in einem Rack auf etwa Bauchhöhe. Häng die Stange mit Ketten oder Schlingengurten auf.
2. Beuge dich unter die Stange und leg die Stange wie bei einer Power-Kniebeuge auf die Rückseite der Schultern, nicht oben auf den Trapez. In der richtigen Höhe bist du vorgebeugt fast parallel zum Boden. Halte den Rücken angespannt, die Schulterblätter zusammengezogen und die Knie leicht gebeugt. Halte den Rücken im Hohlkreuz und die Halswirbelsäule in der richtigen Ausrichtung.
3. Beginne die Bewegung, indem du die Hüfte mit Gesäß und Beinbeugern streckst, bis du mit dem Gewicht stehst.
4. Senke das Gewicht langsam zurück in die Startposition, wo es von den Ketten getragen wird.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner