Buenos días con barra colgante

Cómo se hace

1. Empieza con una barra en un rack a aproximadamente la misma altura que tu estómago. Suspende la barra con cadenas o correas de suspensión.
2. Inclínate bajo la barra y coloca la barra sobre la parte posterior de los hombros como en una sentadilla de powerlifting, no sobre los trapecios. A la altura adecuada, deberías quedar casi paralelo al suelo al inclinarte. Mantén la espalda firme, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical correctamente alineada.
3. Empieza el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos e isquiotibiales, hasta quedar de pie con el peso.
4. Baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial, donde queda sostenido por las cadenas.

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