Pompes déclinées

Exécution

1. Allongez-vous face au sol et placez les mains à environ 90 cm l'une de l'autre en soutenant le buste à bout de bras. Montez les pieds sur un box ou un banc. C'est votre position de départ.
2. Descendez ensuite jusqu'à ce que la poitrine frôle presque le sol, en inspirant.
3. Expirez maintenant et repoussez le haut du corps vers la position de départ en serrant les pectoraux.
4. Après une brève pause en haut, en position contractée, vous pouvez recommencer à descendre pour autant de répétitions que nécessaire.

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